Pour un corps sain et sans douleurs ! - Christophe Carrio

Formation en ligne

Edité par Toutapprendre - Weelearn

Douleurs chroniques, musculaires ou articulaires ?

Vous avez constamment mal au dos, au cou, aux épaules, aux jambes, chez vous ou au bureau ?

Comme près de 80% des Européens, vous souffrez de douleurs chroniques liées à une mauvaise posture.

Au travers de cette formation accessible à tous et à tous les âges, Christophe Carrio, sportif de haut niveau et diplômé en médecine du sport, vous donnera les secrets pour retrouver vigueur, santé et vitalité, et vous libérer des douleurs musculaires et des tensions du quotidien.
  • Introduction
  • I. Mode de vie et posture
    - 1. La posture assise dans le monde
    - 2. Remédier à une mauvaise posture
    - 3. L'impact d'une mauvaise posture
    - 4. L'impact d'une bonne posture
    - 5. Les origines d'une mauvaise posture
  • II. Corriger sa posture
  • III. Mauvaises postures et réflexes de survie
  • IV. Techniques pour reprendre une bonne posture
    - 1. Bien respirer
    - 2. Détendre les muscles du visage
    - 3. Détendre les muscles oculaires
  • V. Pratiquer les automassages
    - 1. Massage de la voûte plantaire
    - 2. Massage des mollets
    - 3. Massage des cuisses
    - 4. Massage des fessiers
    - 5. Massage des muscles du dos
    - 6. Massage de la nuque
    - 7. Massage des muscles de la poitrine
  • VI. Autres exercices d'auto-massages
  • VI. Autres exercices d'auto-massages (suite)
  • VII. Exercices de correction posturaux
  • Conclusion


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